Author Archives: Kanarin

เครื่องกระตุกหัวใจไฟฟ้าชนิดอัตโนมัติ (AEDs)

ความสำคัญของ AEDs ในการช่วยชีวิต เครื่อง AED มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความปลอดภัยในชีวิตทั้งในที่สาธารณะและพื้นที่ส่วนตัว “ภาวะหัวใจหยุดเต้นฉับพลัน” สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกที่ ทุกเวลา การมีเครื่อง AED ที่พร้อมใช้งาน สามารถเพิ่มโอกาสรอดชีวิตได้อย่างมากเมื่อทำงานร่วมกับ การนวดกระตุ้นหัวใจ (CPRs)...

วิ่งตั้งนานทำไมไม่ผอมซักที

ใครกำลังประสบปัญหานี้บ้างไหมครับ เราเองก็วิ่งมาตั้งนานนะ ทำไมไม่เห็นจะผอมซักที เพื่อนที่วิ่งมาด้วยกัน เราผอมกันหมดแล้ว หุ่นดี โชว์ซิกแพ็กกันหมดแล้ว รู้สึกเศร้า รู้สึกท้อมาก  เพื่อนๆ ลองมาดู 5 พฤติกรรมนี้ครับ ว่าเพื่อนๆ มีทั้งหมดกี่ข้อจาก 5...

โปรแกรมสำหรับนักวิ่งมือใหม่

หลายๆ คนที่กำลังให้ความสนใจกับการวิ่ง เริ่มที่จะไปสมัครงานวิ่งต่างๆ โค้ชเชื่อว่าร้อยละ 90 ส่วนใหญ่ มักจะค้นหาโปรแกรมการวิ่ง โปรแกรมซ้อมวิ่ง 5km 10kg ซ้อมวิ่งฮาฟมาราธอน หรือ ซ้อมวิ่งมาราธอน อะไรทำนองนี้ใน Google...

อาหารนักวิ่ง มาราธอน

ถามว่าทำไมโค้ชถึง นิยาม การวิ่งมาราธอน ไว้แบบนี้ ก็เพราะว่า การวิ่งมาราธอน จะต้องมีการวางแผนการซ้อมที่ดี ที่สม่ำเสมอ ต้องมีการออกกำลังกายที่จะช่วยส่งเสริมให้กล้ามเนื้อมีความสามารถที่จะรองรับ การวิ่งอย่างต่ำๆก็ 3 ชั่วโมง และอีกสิ่งที่จะขาดไปไม่ได้ ก็คือ การวางแผนการกินสำหรับนักวิ่ง...

เวทเทรนนิ่ง เพื่อพัฒนา การวิ่ง

หลายๆคนที่มีอาการบาดเจ็บด้านการวิ่งเคยเข้าทำการรักษาทางการแพทย์ไม่ว่าจะเป็นการใช้เครื่องมือทางกายภาพบำบัดหรือหาหมอเองก็ตามอาการเหล่านั้นก็ยังรบกวนการวิ่งอยู่ดี  ในฐานะของทีมที่ทำหน้าที่ในการซัพพอร์ตการวิ่งหลายๆท่าน บทความนี้จึงอยากพูดถึง เวทเทรนนิ่ง เพื่อพัฒนา การวิ่ง ในรูปแแบบของการป้องการอาการบาดเจ็บ และพัฒนา การวิ่งในทีเดียว  “ถ้าเราไม่เจ็บ เราจะวิ่งเร็วเท่าไรก็ได้”...

โหลดคาร์บ จำเป็นแค่ไหน สำหรับนักวิ่ง

การโหลดคาร์บ คือ การทานอาหารประเภทแป้ง ซึ่งในแป้งก็จะมีสารอาหารที่ให้พลังงานชื่อว่า “คาร์บโบไฮเดรต” และเนื่องจากร่างกายมนุษย์สามารถจะใช้พลังงานจากคาร์บ...

เรามารู้จัก body type และร่างกายของคุณให้มากขึ้น

ดัชนีมวลกาย คืออะไร ดัชนีมวลกาย หรือ ที่เราคุ้นหูกันในชื่อของ BMI เป็นค่าดัชนีที่ใช้ชี้วัดความสมดุลของร่างกายโดยใช้ตัวแปร 2 ค่า คือ น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) และส่วนสูง (เซนติเมตร) โดยมีวัตถุประสงค์...

ลดน้ำหนัก 1 เดือน อย่างไร ได้ผลดีที่สุด

“สูตรลดน้ำหนัก 10 กิโล 1 เดือน” ทำได้จริง ไม่ต้องออกกำลังกายและคุมอาหาร หรือ ทำได้ “ลดน้ำหนัก 1 เดือน 15 กิโล” ไม่มีผลข้างเคียง หรือ แจก...

if 16/8 เคล็ดลับ ลดน้ำหนัก อย่าง ยั่งยืน

พูดได้ว่า if เป็นการกำหนดกุศโลบาย ที่จะทำให้เรามีหลักยึดและสร้างวินัยในการกำหนดเวลาการรับประทานอาหาร เมื่อมีการกำหนดเวลาการรับประทานและเวลาอดอาหารที่ชัดเจน ...

โปรแกรมออกกำลังกาย เฉพาะบุคคล หรือ คำสวยหรูที่โดน กล่าวอ้าง

คอร์สออกกำลังกาย ของเราออกแบบมาเพื่อเรา และมีเกณฑ์การตรวจสอบอย่างไร เพื่อไม่ให้เกิดการโฆษณาเกินจริง...