Category Archives: Nutrition
อาหารนักวิ่ง มาราธอน
ถามว่าทำไมโค้ชถึง นิยาม การวิ่งมาราธอน ไว้แบบนี้ ก็เพราะว่า การวิ่งมาราธอน จะต้องมีการวางแผนการซ้อมที่ดี ที่สม่ำเสมอ ต้องมีการออกกำลังกายที่จะช่วยส่งเสริมให้กล้ามเนื้อมีความสามารถที่จะรองรับ การวิ่งอย่างต่ำๆก็ 3 ชั่วโมง และอีกสิ่งที่จะขาดไปไม่ได้ ก็คือ การวางแผนการกินสำหรับนักวิ่ง...
โหลดคาร์บ จำเป็นแค่ไหน สำหรับนักวิ่ง
การโหลดคาร์บ คือ การทานอาหารประเภทแป้ง ซึ่งในแป้งก็จะมีสารอาหารที่ให้พลังงานชื่อว่า “คาร์บโบไฮเดรต” และเนื่องจากร่างกายมนุษย์สามารถจะใช้พลังงานจากคาร์บ...
ลดน้ำหนัก 1 เดือน อย่างไร ได้ผลดีที่สุด
“สูตรลดน้ำหนัก 10 กิโล 1 เดือน” ทำได้จริง ไม่ต้องออกกำลังกายและคุมอาหาร หรือ ทำได้ “ลดน้ำหนัก 1 เดือน 15 กิโล” ไม่มีผลข้างเคียง หรือ แจก...
if 16/8 เคล็ดลับ ลดน้ำหนัก อย่าง ยั่งยืน
พูดได้ว่า if เป็นการกำหนดกุศโลบาย ที่จะทำให้เรามีหลักยึดและสร้างวินัยในการกำหนดเวลาการรับประทานอาหาร เมื่อมีการกำหนดเวลาการรับประทานและเวลาอดอาหารที่ชัดเจน ...