เวทเทรนนิ่ง เพื่อพัฒนา การวิ่ง
ปัจจุบันการวิ่งเป็นที่นิมยมเป็นอย่างมากและมีอัตราเพิ่มสูงในประเทศไทยแต่สิ่งที่ตามมาคืออาการบาดเจ็บที่เกิดจากการวิ่งเช่นเจ็บหน้าแข้ง ( Shin split ) , เจ็บรองช้ำ , เจ็บหลังล่าง
ซึ่งอาการต่างๆเหล่านี้ ทำให้เราไม่สามารถพัฒนา การวิ่ง ได้ อีกทั้งยังรบกวน การวิ่ง ของเราทุกครั้งในการฝึกซ้อมอีกด้วย
หลายๆคนที่มีอาการบาดเจ็บด้านการวิ่งเคยเข้าทำการรักษาทางการแพทย์ไม่ว่าจะเป็นการใช้เครื่องมือทางกายภาพบำบัดหรือหาหมอเองก็ตามอาการเหล่านั้นก็ยังรบกวนการวิ่งอยู่ดี
ในฐานะของทีมที่ทำหน้าที่ในการซัพพอร์ตการวิ่งหลายๆท่าน บทความนี้จึงอยากพูดถึง เวทเทรนนิ่ง เพื่อพัฒนา การวิ่ง ในรูปแแบบของการป้องการอาการบาดเจ็บ และพัฒนา การวิ่งในทีเดียว
“ถ้าเราไม่เจ็บ เราจะวิ่งเร็วเท่าไรก็ได้”
การเล่นเวทเทรนนิ่งมีหลายรูปแบบที่สิ่งที่เราพบเจอและอาจจะสิ่งที่ทำให้เกิดความเข้าใจที่ผิดพลาดนั้นคือท่าแต่ละท่าไม่ได้หมายความว่าคุณจะได้กล้ามเนื้อมัดเดียวกันพูดถึงตรงนี้หลายคนอาจจะสงสัยว่าเวทเทรนนิ่งเพื่อพัฒนาการวิ่งท่าเดียวกันทำไมโดนกล้ามเนื้อหรือการพัฒนาที่ไม่เหมือนกันโค้ชเลยรวบรวมข้อมูลเวทเทรนนิ่งเพื่อพัฒนาการวิ่งมาฝากดังนี้ครับ
-
การหาจุดบกพร่องและความเสี่ยงที่เกิดอาการบาดเจ็บ
ส่วนนี้ให้เป็นส่วนสำคัญอย่างมากก่อนที่จะฝึกเวทเทรนนิ่งเพื่อพัฒนาการวิ่งเพราะความผิดปกติของสรีระในการวิ่งที่เกิดจากกล้ามเนื้อไม่แข็งแรงนี้แหละปัญหาใหม่การพัฒนาการวิ่ง
เพราะมันจะทำให้ เจ็บ เรื่อยๆ แบบไม่จบไม่สิ้นสักที บางเคสที่เราเจอคือแข็งแรงมาก ก็ยังมีอาการเจ็บจุดเดิมๆบ่อยครั้ง รักษายังไงก็ไม่หาย เลยเข้ามาทำการให้พวกเราทำการตรวจ เพื่อหาความบกพร่องและความเสี่ยงที่เกิดจากการวิ่ง สิ่งทื่เราเจอเยอะมาก คือ อาการ ออฟฟิศซินโดรม เป็นปัญหาของการวิ่ง อันดับ 1 เลยทีเดียว
2. วางโปรแกรม เวทเทรนนิ่ง ให้มีความสอดคล้อง กับโปรแกรมการฝึกซ้อม
สำหรับใครที่มีเทรนเนอร์อยู่แล้วเราลองสอบถามถึงความเข้าใจในการวางโปรแกรมฝึกซ้อมวิ่งได้เพราะถ้าไม่มีเข้าใจยังไงก็พังเวทเทรนนิ่งเพื่อพัฒนาการวิ่งมีความแตกต่างจากการฝึกเวทเทรนนิ่งเพื่อเปลี่ยนแปลงรูปร่างเป็นอย่างมากยกตัวอย่างมีเคสนึงที่ทีมของเราเป็นที่ปรึกษาโด้ชให้เวทเทรนนิ่งเลยไปจ้างเทรนเนอร์มาสุดท้ายวิ่งช้าลงและเราเจอเคสแบบนี้เยอะมาก
3.การวางโปรแกรม เพื่อแก้ไขปัญหาการวิ่ง
ผมไม่ได้หมายความว่าปรับท่าวิ่งนะครับเพราะมันคงละเรื่องกันจริงๆแอบบอกก็ได้ว่าเราไม่สนับสนุนการปรับท่าวิ่งเท่าไรเพราะการปรับที่กล้ามเนื้อไม่พร้อมมีความเสี่ยงต่ออการบาดเจ็บเป็นอย่างมากที่จะทำให้เราบาดเจ็บยิ่งกว่าเดิมแต่เรามุ่งเน้นให้พัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างตรงจุดเพื่อตอบสนองของการวิ่งในแต่ละคน
“ เราไม่สนับสนุนการปรับท่าวิ่งเท่าไร เพราะการปรับที่กล้ามเนื้อไม่พร้อม มีความเสี่ยงต่ออการบาดเจ็บ”
เตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมก่อนไป มาราธอน
✅ วิ่ง จบ แบบไม่เจ็บ ✅ แก้ปัญหาอาการเจ็บตรงจุด
จากประสบการณ์การทำงาน การแก้ปัญหาอาการบาดเจ็บ มากกว่า 700 เคส
มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับ การดูแลอย่างถูกต้อง
ปรึกษาอาการบาดเจ็บของคุณ ที่บาดเจ็บมาอย่างต่อเนื่องและไม่หายสักที
ให้ทีมแก้ปัญหา ดูแล https://lin.ee/ir0bLPv
อยากพัฒนาการวิ่ง อย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพ โดย ทีมแก้ปัญหา
และโค้ชวิ่ง มืออาชีพ ติดต่อทาง inbox ได้เลย
▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂
คำปรึกษาและข้อมูลเพิ่มเติม
🆔 https://lin.ee/ir0bLPv
✅ Email : exerlabonline@gmail.com
📲 063 512 9865
👉 exerlabonline.com
#exersio #exerlab #personaltrainer #physiotherapy #homecase #เทรนออนไลน์ #กายภาพบำบัด #กายภาพบำบัดถึงบ้าน #กายภาพ #วิ่ง #วิ่งมาราธอน #โค้ชวิ่ง